→たまにはプチ断食日を・・

ダイエット中は、たま〜にプチ断食日ってのを作っています。
「断食？？？」と驚くかもしれませんが、空腹に弱い私なので、さすがに本気の断食は厳しいです（＾＾；
なので、あくまで私流プチ断食です。

ルール

１・主食となるもの（ご飯・麺類・パスタ）はその日は食べない。
２・たんぱく質（ささみ・豆・卵など）は必ず食べる
３・野菜メインの食事（野菜スープなど）
４・ノンカロリーの飲み物を沢山飲む
５・プチ絶食日は半身浴を必ずする

基本的にルールはこれだけなので、わりと気軽な断食です（笑

平日、働いている日は無理なので、何も予定のない１日お休みの日に実行するようにしています。
その日１日は、とにかく胃を軽くすること・・・を目的にしていますので、 腹八分目を意識します。
もちろん、食事は１日３回にして、夕食はできれば夜の18時くらいには食べたいものです。
（18時に夕食を食べることによって、翌朝の食事時間まで最低でも12時間あくことになります。 つまり、半日食事をしない計算になります）

とにかく慣れるまではお腹が空くのが難点なのですが、たかが１日です。
体の中から老廃物を出す気持ちでやると、翌日はお肌の調子も良いですし、 胃も軽く、おまけに体重も減っています。
（0.5k〜1キロは減っているはず）
本当に食べない絶食は、素人が勝手にやってしまうと体をこわしかねませんが、この程度のプチ絶食であれば 気軽にできるし、とにかく体が軽くなります。
ノンカロリーのドリンクは、できれば利尿作用のあるドリンクだと、さらに良いと思います。
（ ダイエットプーアル茶や JUAR TEAなど）

そして、１日の終わりに半身浴をするのもポイント！
この１日は、たぶん軽い食生活になるので、水分をいっぱいとります。
なので、そのままにして寝てしまうと、ムクミやすくなりますので、半身浴でしっかり汗を流して 老廃物をしっかり出しちゃいましょう♪

日常、どうしても体に負担をかける食生活がメインになりがちです。
なので、たま〜にこういう１日を作って、体を軽くして胃の負担を失くす日を作るようにしています。
１ヶ月１〜２回くらいじゃ、大して効果はないのかもしれないんですけどね・・・（＾＾；

＊生理中や、体の調子が悪いときにはやらないようにしてください。

断食ダイエット入門―効果てきめん! まつい なつき Amazonで詳しく見る by G-Tools ちゃんと断食のことを知りたい人にオススメの１冊です。 項目別で、とっても読みやすくなっています。