ＴＯＰページに戻る| こんなサイトを立ち上げたからには痩せたい！・・ってなわけで、ダイエット生活始めます！！ ぶっちゃけ、こんなところで見栄はっても仕方がないので、正直に告白すると、初日の段階での私の体重は51.6kgです。 身長は164cmあるので、一般的に言うと中肉中背の範囲でしょう。 ありがたいことに痩せて見える体質もあってか、やばいところ隠せば細く見られるほうです（笑 やばい箇所＝お腹・お尻・太もも・ふくらはぎ・・etc 自慢じゃないけど隠すところはいっぱいです（＾＾； でも、やっぱり夏！痩せたいのが女心。 とりあえず期間は、痩せるまで・・・。 目標は1ヶ月以内で−2Kg（目標49.6kg） が、2Kg痩せた時点で終了します。（日によっての変動もあるので、一応３日間維持を条件にする） ＊挫折の可能性は充分にありますので、ご了承願います。  私的ルール・体重は、毎朝起きてすぐに量ったものを記録する ・できるだけ健康的にダイエットをする。 ・−2kgを３日維持できた時点でこの企画は終了する（１ヶ月経って目標達成しなかった場合も終了） ・自他とも認めるフリスク中毒なのでフリスクは記録しない（・・っていうか、記録しきれない） ・金銭的なルールは一切無し！外食もテイクアウトもＯＫ ・現在飲んでいる  ７月から |
□□ １日目 □□
■朝ごはん ・サンスター健康飲料 （おいしい青汁） ・コールスロー |
■昼ごはん ・ ・コンビニの鮭マヨおにぎり１個 ・野菜ジュース |
■晩ごはん ・フォーのアジア麺 |
→間食メモ ・牛乳コップ１杯 →本日の体重 51.6kg（初日より±0kg） |
| ■□ 感想 □■ いよいよ初日スタート！ サンスター健康飲料 昼は、玄米おにぎりは自分で作ってコンビニおにぎりは買いました。一応、野菜ジュースとか飲んでみた（笑 夜は疲れて作る気がしなかったので、インスタントのスープ麺を。２６３カロリーらしい。 今日の食生活はどうなんでしょうか？（＾＾；）とにかくバタバタした１日でした。 ■□ ＰＲ □■ | |||
□□ ２日目 □□
■朝ごはん ・サンスター健康飲料 （紫いもドリンク） ・ |
■昼ごはん ・カロリーメイト（チョコ２本） |
■晩ごはん ・ ・食前に牛乳１杯 |
→間食メモ ・エスカップ１本 →本日の体重 51.6kg（初日より±0kg） |
| ■□ 感想 □■ ２日目。体重は変わりなし。 朝から仕事だったのでパワーつけるときの定番、玄米＆納豆の朝食＆栄養ドリンク剤（定番はエスカップ） 昼は食べてる時間がなかったので、合間にカロリーメイト２本。２００カロリー 夜はお腹激空きだったので、冷凍の玄米＆冷蔵庫のあり合わせで丼を。なぜか全部食べきれず1/3ほど残す ■□ ＰＲ □■ サンスター健康飲料 | |||
□□ ３日目 □□
■朝ごはん ・サンスター健康飲料 （飲む酵母） ・前日の残りの丼(少し) ・前々日の残りのコールスロー（少し） |
■昼ごはん ・ |
■晩ごはん ・カロリーメイト２本（チョコ） ・低脂肪牛乳１杯 |
→間食メモ ・コンニャク畑２個 →本日の体重 51.2kg （初日より−0.4kg） |
| ■□ 感想 □■ ３日目。−0.4キロ減 朝は残り物の掃除を・・・。とは言っても量はかなり少なめです。 昼はとにかく野菜！と思って、野菜炒め作りました。人参・ピーマン・キャベツ・ソーセージです。 夜は軽くカロリーメイトのチョコと牛乳です。とりあえず、胃袋ちょっと小さくしたいので・・・。 ■□ ＰＲ □■ サンスター健康飲料 | |||
□□ ４日目 □□
■朝ごはん ・サンスター健康飲料 （緑黄色野菜） |
■昼ごはん ・自家製和風ミートパスタ |
■晩ごはん ・カロリーメイト２本（チーズ） ・低脂肪牛乳１杯 ・キャベツとハムのサラダ |
→間食メモ ・なし →本日の体重 50.8kg （初日より−0.8kg） |
| ■□ 感想 □■ ４日目。−0.8キロ減。きましたね〜〜〜！！ サンスター健康飲料 昼は自家製和風ミートソースを作りました。人参.豚肉.キャベツ.玉ねぎ.ピーマンと栄養満点♪パスタは100g 夜はカロリーメイトだけでは足りず、サラダをプラスしました。 ■□ ＰＲ □■ | |||
□□ ５日目 □□
■朝ごはん ・和風ミートリゾット |
■昼ごはん ・和風トマトパスタ |
■晩ごはん ・カロリーメイト２本（チーズ） ・豆乳１杯 |
→間食メモ ・低脂肪牛乳１杯 →本日の体重 50.8kg （初日より−0.8kg） |
| ■□ 感想 □■ ５日目。−0.8キロ減。前日とは変動なしです。 朝は前日のパスタソースをゆるめてリゾットを作りました。 昼は少しだけ残ってたパスタソースにトマトを加えてトマトパスタにしてみました。トマトが5個120円だったんです 夜は前日と画像使いまわしですが、本日は豆乳です（笑 | |||
□□ ６日目 □□
■朝ごはん ・サンスター健康飲料 （胡麻・大豆 玄米生活） |
■昼ごはん ・ ・納豆（卵入り） ・豚汁 |
■晩ごはん ・ライ麦ハムサンド ・豆乳１杯 |
→間食メモ ・なし →本日の体重 50.6kg （初日より−1kg） |
| ■□ 感想 □■ ６日目。−1キロ減。６日目でやっと１キロです。ダイエットは大変だぁね〜。 朝のサンスター健康飲料 昼は健康的に玄米＆納豆＆豚汁を作りました。豚汁の具材は、豚肉・玉ねぎ・人参・エリンギ・ワカメです。 夜はいただきものの、ライ麦ハムサンドを。あともう１個あるので、明日の朝ごはんになりそうです。 ■□ ＰＲ □■ | |||
□□ ７日目 □□
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■朝ごはん ・ライ麦ハム卵サンド ・豆乳１杯 |
■昼ごはん ・冷たい野菜スープ |
■晩ごはん ・ほうれん草ベーグルサンド ・低脂肪牛乳１杯 ・トマトサラダ |
→間食メモ ・なし →本日の体重 50.6kg （初日より−1kg） |
| ■□ 感想 □■ ７日目。前日と変動なし。 朝のライ麦パンは昨日のやつです。画像は同じですが、ゆで卵のマヨネーズサラダをプラスしました。 昼は忙しい合間に外食です。時間的にお腹空いてなかったので軽く・・。と言っても大盛りのスープです（笑 夜は買ってきたほうれん草ベーグルにトマト・カマンベール・ハムをはさんで。 ベーグル１個じゃ全然足りなかったので（笑）トマト２個分のサラダをプラスしました。 ■□ ＰＲ □■ | |||
□□ ８日目 □□
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■朝ごはん ・ほうれん草ベーグルサンド ・豆乳１杯 |
■昼ごはん ・朝昼兼用のため画像なし |
■晩ごはん ・韓国カルビ鍋 ・生ビール１杯 |
→間食メモ ・抹茶オーレ ・豆乳２杯 →本日の体重 50.8kg （初日より−0.8kg） |
| ■□ 感想 □■ ８日目。増えてるやん（涙 朝は昼ご飯もかねて、前日のベーグルサンドを。具はハムとカマンベールチーズです。 夜は友人と韓国カルビ鍋へ。友人と遊ぶときはダイエットも解禁ということで、久々にビールを飲みました。 夕飯食べたのがけっこう早く、自宅に帰りお腹が空いたので豆乳2杯飲んでしのぐ。 ■□ ＰＲ □■ なんと現在キャンペーン中（涙）7/10まで先着1000名様に3食分プレゼントです。約1800円相当がお得です。 本気で悔しい・・。今月に注文すればよかったよ〜。 | |||
□□ ９日目 □□
■朝ごはん ・ |
■昼ごはん ・ |
■晩ごはん ・ ・豆乳 |
→間食メモ ・なし →本日の体重 50.4kg （初日より−1.2kg） |
| ■□ 感想 □■ ９日目。４０キロ代が見えてきました♪豆乳クッキーダイエットで加速するか？ 珍しく朝からモリモリコースです。チャーハンを丼に入れるなんてオツでしょ？（笑 昼は手抜きの定番、発芽玄米と納豆のみです。ご飯は冷凍にしてあるので、５分で食せます。 夜からいよいよ豆乳クッキーが登場です。本日はプレーン味を食べてみました。 ゆっくりと、食べてる！って意識をしながら食べると、本当にお腹はふくれます。少し固めな食感で味は旨いです。 | |||
□□ １０日目 □□
■朝ごはん ・カプレーゼ風？ |
■昼ごはん ・カプレーゼ風？ ・人参と豆乳のポタージュ ・ジャスミンティ |
■晩ごはん ・ ・人参と豆乳のポタージュ ・ジャスミンティ |
→間食メモ ・ ・ヨーグルト１個 →本日の体重 50kg （初日より−1.6kg） |
| ■□ 感想 □■ １０日目！きました〜。間もなく４０キロ代です♪ 朝、体重量ったらギリギリ50kgだったので、ちょうど今日は休みだし胃を軽くしようと思いかなり軽い食事です。 本当はプチ絶食とかしたかったのですが、やっぱ無理（笑 朝は大好きなカプレーゼ風？のサラダ。（バジルなしなので"風"です）オリーブオイルと塩コショウで。 昼は人参丸々２本使った豆乳のスープです。体が野菜を欲しがってるときの定番メニューです♪ 夜はダイエットクッキー（抹茶味）と昼と同じスープです。クッキー食べながらジャスミンティ、ガブ飲みました 本日は、とにかく胃を軽くしたいと思って、かんなり体に優しい食事にしました。 ジャスミンティ、一体何杯飲んだかしら？（笑 | |||
□□ １１日目 □□
■朝ごはん ・人参と豆乳のポタージュ ・ゆで卵１個 ・ |
■昼ごはん ・モッツァレラのパスタ |
■晩ごはん ・ ・人参と豆乳のポタージュ ・低脂肪牛乳 |
→間食メモ ・ヨーグルト１個 ・ラムネ（笑 →本日の体重 49kg （初日より−2.6kg） |
| ■□ 感想 □■ １１日目！昨日の１日のおかげか？ついに４０キロ代に突入です！！ 朝は、ダラダラと食べてた気がする。ゆで卵は塩＆こしょうで。 昼は、モッツァレラチーズとエリンギとハムを入れたトマトパスタです。パスタは１００ｇで。 夜はダイエットクッキー（ゴマ味）と、残り最後のスープ、低脂肪牛乳で。ゴマ味が個人的には１番旨いと思う。 あとクッキーは、水やジャスミンティーとかよりも、牛乳と一緒に食べたほうが腹持ちが良い気がします。 間食のラムネはもらったの（笑）ラムネって久々に食べたなぁ〜・・・。 ■□ ＰＲ □■ JUAR TEAって知ってます？あの美容のカリスマ君島十和子も愛飲しているアフリカのお茶です。 痩せて老化防止の効果があるらしい！ちょいと高いけど、買いたいなぁ〜・・。 | |||
□□ １２日目 □□
■朝ごはん ・ |
■昼ごはん ・ ・野菜キムチ炒め ・ワカメの赤だし |
■晩ごはん （ビアガーデンで） ・生ビール１杯 ・チュウハイ半分 ・バイキング色々 |
→間食メモ ・アイスティー１杯 →本日の体重 49.4kg （初日より−2.2kg） |
| ■□ 感想 □■ １２日目。やっぱ増えた（＾＾； 青汁のアセロラドリンク割りは 昼は健康的に、野菜キムチ炒めを。キムチ・キャベツ・ピーマン・人参と本当に野菜ばっか（笑 夜はビアガーデンに行きました。かなり食べすぎました（＾＾；）やばい！やばすぎます（涙 明日から、また | |||
□□ １３日目 □□
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■朝ごはん ・ |
■昼ごはん ・具沢山ソーメン |
■晩ごはん ・ ・低脂肪牛乳２杯・ ・ササミときのこのサラダ |
→間食メモ ・低脂肪牛乳１杯 →本日の体重 50kg （初日より−1.6kg） |
| ■□ 感想 □■ １３日目。オーマイガーッ！！昨日はさすがに食べすぎか？ とりあえず、昨日の食べすぎをセーブするために青汁のアセロラドリンク割りのみの朝ごはん。 昼はむしょうにソーメンが食べたくなって、具沢山にしてみました。（ソーメンは１束半） ササミときのこの甘辛レンジ煮と、ゴマ・茗荷・大葉などをそえて。 夜は、調子にのって牛乳２杯も飲んでしまいました。１杯にしときゃ良かった（＾＾； ■□ 余談 □■ 今日、友人宅で最新式？の体重計にのりました。体脂肪は２１％で、体年齢はなんと２０歳（笑）マジっすか？ | |||
□□ １４日目 □□
■朝ごはん ・ |
■昼ごはん ・ベーグルサンド ・お茶 |
■晩ごはん ・ ・水 |
→間食メモ ・なし →本日の体重 50kg （初日より−1.6kg） |
| ■□ 感想 □■ 本日で２週間目。前日と変動なし（涙 本日、朝からモリモリコースです。赤・緑・黄のピーマンに豚肉と卵を入れたチャーハンです。 昼は外食です。カフェでゴボウと青豆のベーグルサンドを注文。本当はチキンとかにしたかったんだけど（笑 夜は、本日は抹茶味のクッキーです。水もグビグビ飲みました。 ■□ 余談 □■ ダイエット開始から２週間が経ちました。別に辛いって感じはないので、もう少し頑張ります（＾＾ | |||
□□ 15日目 □□
■朝ごはん ・ ・カロリーメイト２本 |
■昼ごはん ・ |
■晩ごはん ・ ・カプレーゼ風サラダ ・豆乳 |
→間食メモ ・フィナンシェ半分 →本日の体重 50kg （初日より−1.6kg） |
| ■□ 感想 □■ １５日目。変動なし。何？？？これってダイエットの壁なの？ 朝は買い置きにあった、カロリーメイトのチーズ味を。根本的にカロリーメイトは好きだったりします。 昼は栄養たっぷり納豆丼を。納豆・卵・茗荷・大葉・ゴマなどトッピングも盛り沢山♪ 夜はクッキーはゴマ味。そして、大好きなカプレーゼ風サラダ。サラダはオリーブオイルと塩・荒挽き黒こしょうで。 ■□ 余談 □■ 体重が全く動きません。こういうのって、もどかしいですね。 が、焦って食事減らしてもリバウンドがオチなので、気長に？このペースでやっていきます。 | |||
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前半（１５日間）の結果:51.6kg→50kg −1.6kgで終了です。 最高−2.6キロ減ったのですが、たった１日思いっきり食べ過ぎたおかげで、２キロの壁がやぶれません。 ペース的には１ヶ月で２キロだったので、不満はないのですが、悲しいのは事実（涙 栄養面を気にしているおかげか、肌の調子は絶好調です。体調も問題はありません。 間食も、ダイエット以前は気にせず食べていましたが、なくても平気になりました。 サプリメントは、 そして、時間のあるときはヨーガを取り入れたり、あとは運動はあまりしていませんが、歩くようにはしています。 半身浴も、２日に１回くらいのペースでやっています。 体重はあまり減っていないのですが、顔の肉が取れたのか、痩せた？と言われたり、すっきりしたねと 言われるようになりました。 おかげで、モチベーション下がらずにすんでます（笑 後半戦、特に変えず残り１５日間頑張ってみます（＾＾
ダイエット生活【後半】へすすむ |