→私のダイエットのルール

基本的には無理のないダイエットを心かけています。
「苦しい〜〜」と苦痛だと、絶対継続は難しいので・・。

食事編

１・ダイエット中のご飯は、白米のみではなく 発芽玄米と合わせたものにする（目安は白米１:発芽玄米２）

２・夜の１９時を過ぎた時点で主食と揚げ物は食べない。野菜やたんぱく質などをメインにし量はあまり気にしない。

３・外食のときは、基本的にダイエットは忘れる。

４・間食はできるだけしない。

５・水や利尿作用のあるノンカロリーのお茶は沢山飲む

６・たんぱく質はできるだけ意識して摂取（納豆・ささみ・卵・大豆など）

７・腹八分目を意識する

８・１ヶ月に１〜２回、体調の良い休日にプチ断食日を作る（生理中はしないこと）

運動編

基本的に運動はあまり得意ではありません（＾＾；
なので、日常の中で無理のないものを実践

１・駅のエスカレーターやエレベーターを極力使わず階段で上り下りする

２・気が向いたときだけでもＯＫなので、ヨーガをする

３・２〜３日に１回でも半身浴を取り入れる

４・歩けるときは歩く（笑

モチベーション編

１・ダイエットを始めたことを周りに宣言する。

２・朝起きて、トイレに行った後に毎日体重計に乗る

３・少し痩せたら、痩せた部分を強調できるファッションをする。
（私の場合、肩や二の腕が痩せやすいので、キャミなどを着る）

４・１キロくらいの変化は気にしない

はい、この程度ですが、これが基本的に私のダイエットルールです。
基本的に、あまり神経質でもなかったりするので、けっこうアバウトです。
ただ、モチベーション編がけっこう大切で、人に痩せた？と言われると、それだけで やる気が継続できる単純な性格です。
なので、少し痩せたら、痩せた？と言ってもらえるように３番を意識してます（笑
これ、けっこう大事なのです（＾＾