→ダイエット中の間食

私がダイエットを始めたときに、１番最初に意識することは、「間食をなくす」ってことです。
そもそも、成人の大人には間食は必要ありません。
１日３度の食事で、必要な栄養素は全てまかなえるはずなのです。

もちろん、美味しいケーキを食べているときは、幸せを感じるのも事実なので、 できれば友人と一緒のときなどに１個のケーキをちゃんとお皿にいれて美味しい紅茶（コーヒー）と 楽しいおしゃべりで、たまの贅沢として食べるのであれば、問題ないと思うのです。
（ちなみに私はどちらかというと、美味しいお抹茶にお団子ってな和菓子に目がありません）

甘いお菓子を食べることによって、心が満たされるのであれば、抜いてしまうことによって ストレスになったり逆効果の場合もあります。
が、私が言いたいのは、そういう特別な日ではなく、日常に「お菓子」というものがなくても それが普通の状態でありたいと思っているだけなのです。

ＴＶを観ながらスナック菓子をボリボリ・・・
その線ももちろん好きなのですが（笑）それが日常になってしまうと、デブ一直線になりかねません。
まずは、１日３食だけで大丈夫な体作り・・・。
ダイエットのときは意識したいものです。

■ダイエット中のお菓子の食べ方

１・スナック菓子は油分と糖質の固まり！
和菓子や洋菓子を、美味しいお茶とともにゆっくり味わいましょう。

２・寝る時間に近ければ近いほど太ります。できるだけ早い時間に食べるほうが理想！
午後食べたのであれば、その後歩くなど運動もお忘れなく。

３・夜、外食などで食べるときなどは、カロリーの低い物を。
ショートケーキよりもムースやゼリーなど、洋菓子よりも和菓子を。アイスよりもシャーベットを。

４・１番危険な食べ方は、油と砂糖の組み合わせです。１番太りやすいんです、この組み合わせ！
なので、生クリームとかはかなり太ります！

５・前日食べ過ぎたな・・と思ったら、翌日は控えましょう。

いくつか書きましたが、本当に食べたいな・・と思うものを少量でも満足できる体・・・。
これが１番大切なのかもしれません。
こってりタルトが好きな人がゼリーで満足できるはずないですもんね（＾＾；
なので、そういうこってりが好きな人は、せめて毎日食べていたのであれば、２日に１回にするとか、 夜に食べていたのであれば、昼食後にするだとか、その後半身浴したりお風呂に入るだとか・・。
これくらいを意識するだけでも随分違うかもしれません。

そして、最終的には、１週間に１回、美味しいお茶とともに友人や好きな人と１個のタルトをおしゃべりしながら 食べる生活・・・・。
そして、食べたあとは歩く（運動）・・・ってのが定着すれば、１番良いのかもしれませんね。