→朝ごはんの食べ方

本来、朝抜きは良くないと言われています。脳もちゃんと働いてくれません。
が、しかしですね〜、私の場合なのかもしれませんが、朝しっかり食べると、その日１日食べ過ぎる傾向に あるようです。
胃が活発に動くからなのでしょうか？
なので、私の場合は、朝から仕事があったり活動的な時こそはしっかり食べますが、 １日のんびり〜だとか、活動が午後以降のときは、軽めの朝ごはんにするようにしています。

通常のＯＬさんなどは、朝から仕事の方が多いと思うので、しっかり食べることをオススメします。
やはり、朝抜きの脳の活動は食べたときに比べて低下しているように思います。
（特に、大事なプレゼンや仕事・テストのときは、絶対朝ごはんを食べておいたほうが良いです。 脳の低下って言われても自分では気づかないんだけど、以前ＴＶの特集で朝抜きの脳の低下実験を されていたのですが、結果は明らかだったんです。）

そしてしっかり食べると言っても、栄養面は考えたいものです。
食パンにコーヒーだけでは、ダイエット的にどうよ・・・ってなりますから（＾＾；

なので、和食であれば、

発芽玄米
納豆
玉子焼き
野菜の味噌汁
フルーツ

そして、洋食であれば

ライ麦などの栄養価のあるパン
温野菜卵添え
フルーツ
牛乳や豆乳など

こんな感じが理想なのではないでしょうか？
さすがに私もここまで理想的な朝ごはんは食べていませんが、ご飯のときは玄米と納豆、 パンのときは、青汁や卵や野菜などをプラスするようにはしています。

ちなみに、私の軽い食事とは、青汁に豆乳とか、ゆで卵に牛乳とか、野菜ジュースにヨーグルトとか・・・。 こんな程度の食事です。
そして、昼から活動のときは、昼にモリモリ食べてその後消費することを心かけています。
食事日記をつけることによって、自分の傾向ってのがわかるかもしれませんね。
私のように、朝沢山食べると１日食べ過ぎるとか（笑
機会があるかたは、手帳へのメモ書き程度でも良いので、１度食事日記をつけてみてください。
けっこう自分のクセ、わかるかもしれませんよ（＾＾