→ダイエットと美肌の関係

私はダイエット生活を始めると、必ずといって良いほど肌がキレイになります。
「え？？」って声も聞こえそうですね（＾＾；
でも、本当なんです。

私のダイエットの基本は、「無駄なものを食べない」ってことを意識しています。
ようは、食べ過ぎない！ってことですね。
あとは栄養を取るようにすること。
基本的にはここだけなんです。

私は普段、何も気にしなければ、本当によく食べるんです。
間食もするし、お腹がすけば夜食だって食べます。
なので、できるだけ３食以外には食べないようにしています。

さて、ダイエットと美肌の関係なのですが、思い当たるふしは沢山あります。
まず、私は無駄なものは食べないと言いましたが、油に関してはそれほど気にしません。
なので、炒め物だって揚げ物だって、食べたきゃ食べます。
油を極端に嫌う人もいますが、油を食生活から抜いてしまうと、本当に肌がカサカサします。
なので、１日大さじ１杯程度でも油は取る必要があります。
私は、ダイエット中でもいちいち計量スプーンで油を量ったりはしませんが、あまり気にせず 油をとるようにしています。

＊（ちなみにちょっと余談ですが、油にも質があるそうです。 古い油を使うと、それだけ酸化されているので脂肪になりやすいそう。 なので、揚げ物をするときでも、自宅で新しい油で揚げ物をしたほうが太りにくいそうですよ。）

そして、ダイエット中には、できるだけ野菜やら栄養分をとるように心かけます。
「体に良いものを食べて太るわけないじゃん！」なんていう大ざっぱな考えからなのですが、 野菜だって肉だって、とにかくダイエット中は「これは体に必要なんだ」と思って食べています。
結果、それってやっぱり肌にも良いことなんですよね。

さらに、夜寝る前の食事をできるだけヘルシーに心がけます。
それは、野菜だったり豆腐だったりカロリーメイトだったり・・・。
これは体質にもよるのかもしれませんが、私は夜に油っぽいものを食べると、翌朝肌荒れをしていることが 過去に多々あったのです。
ダイエットだから・・・と、やっている寝る前の低カロリーの食生活、結果的に肌にも良いのかもしれません。

そして、できるだけ間食をしないようにするために、空腹時にはお水を沢山飲むようになります。
水は元々よく飲みますが、ダイエット中は特に飲む量が増えます。
水は毎日飲んでます でも書きましたが、水は美肌の基本です。
ダイエット中でなくても、できれば１日２リットルは飲みたいところです。

そしてダイエット中の主食の米は絶対に 発芽玄米にします。
これも、もちろん日常からなのですが、ダイエット中は割合を少し多めに発芽玄米２:白米１か、もしくは同量にします。
（普段は発芽玄米１:白米１か発芽玄米１:白米２くらいなので。）
発芽玄米の栄養素ももちろんなのですが、やはり玄米は基本的に食べ応えがあります。
一口一口ゆっくり食べると、白米よりも少ない量でも満腹感があります。

そして、早く寝ます
これに関しては正直ちょっと自信はないのですが、ただ、寝る前に食事をしないようにするために お腹が減る前に寝よう！と思います。
睡眠をしっかりとることによって、肌はキレイになりますよね。

まぁ、こういう生活に一変するからなのでしょうが、ダイエット中は、とにかく肌が格段にキレイになります。
肌がカサカサして、荒れていくようなダイエットは、きっとあなたにとって何かが足りなかったり 何かが間違っている可能性はあります。
せっかくダイエットするのであれば・・・
同時に美肌も手に入れれるようなダイエットをしたいものです。