今回の健康お役立ち戦利食材

おからひろば 今回の無料モニターをさせてもらった「椿き家」さん	ファンケル発芽米 １kg ９９８円（税込）	ファンケルの青汁 送料無料で578円
今回のメインはなんと言ってもこちらのおからです。 モニター応募すると、おから以外にもお豆腐と豆乳が送られてきました。 ２週間レシピなどをメールで送るという条件はありますが、かなりお得なモニターだと思います。	美肌に健康にと何かと心強い「発芽玄米」 もちろん今回もフル活用してまいります♪食べたことない人はぜひ一度食してみてください。 本当に美味しく栄養とれるんだから♪ こちらもご覧ください	現在リピート購入中のファンケルの青汁です。 青汁くささが少なくって、従来の青汁のイメージがくつがえされます。 送料無料でシェーカーの得点付きなので、はじめてのかたはネット購入がお得です 青汁の美味しいレシピはこちらです

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日にち	購入した食材＆残金	朝食	昼食	夕食	本日のおから
7/12	ししゃも、糸こんにゃく、豆乳、ヨーグルト、ベーコン、卵、人参、ひき肉、アイスで１１４３円 残金３８５７円	青汁入りのバナナジュースです♪最近の朝の定番になりつつあります。ファンケルの青汁は飲みやすくって最近のハマりものです	おからを使った超ビックコロッケです（笑）超特大サイズで揚げずに焼きコロッケにしてみま した。キャベツの千切りと発芽米で、ヘルシーなのかどうなのか（笑	寂しい夕食ですね（笑）大好きなししゃもと冷奴と家にあった最後のビールです。 椿き家さんで届いたお豆腐で冷奴をしたのですが、めちゃ旨です！！味が濃くってなめらか♪おネギがなくても寂しくなかったです（笑 食後に卵かけご飯を食べました	本日はおから入り焼きコロッケを作りました。 豚肉は細かく切って玉葱と炒めておき、じゃがいもとおからを混ぜて揚げずに焼く方法にしてみました。 おからは入れすぎると少しパサパサしちゃいますね。生クリームなど入れてクリーミーなコロッケにしたら美味しそう♪ しかし今日の写真はどれも美味しくなさそうだねぇ〜（涙）DECOさんところで研究しなくっちゃ（＾＾；
7/13	なし 残金３８５７円	バナナがなかったので豆乳に青汁を加えた「青汁豆乳」です。はちみつ入れないと少し苦味？を感じたので途中から少しはちみつを加えました	昨日のコロッケのタネをグラタンにしてみました。ベーコンとエリンギを加えたマヨグラタンです。けっこうおいしかったです。	仕事から疲れて帰ってきて、とてもじゃないけれど夕食作る気がせず、冷麦のみです（笑）いつもならテイクアウトしてると思うので、私にすれば上出来です（＾＾；	本日は「おからとポテトのマヨグラタン」です。 昨日のコロッケのタネは少しポソポソ？してたので、豆乳を加えて水分補給しました（笑）ベーコンとエリンギは軽く炒めておく → グラタン皿にコロッケのタネとベーコンなどを入れ、パン粉・チーズ・マヨネーズをのせオーブンで焼きました。
7/14	菓子パン、ヨーグルトドリンク（間食用）で２１０円 残金３６４７円	今日は久々に食パンを食べました。 ブルーベリージャムをつけて☆飲み物は豆乳です。	今日のおから料理は煮込みデミハンバーグです。ソースも手作りで作っちゃいました♪今日は玄米ではなく、麦ご飯です。夏場なのにえらくこってりメニューだねぇ〜（笑）	健康生活？？？と突っ込みたくなる人も多いでしょ〜（笑）今日も疲れて作る気しませんでした。ぶっかけ冷やしうどんです。薬味もなかったので白ゴマふりかけました。	今日の煮込みデミハンバーグは野菜た〜〜っぷりのソースから手作りです。 ソースにはピーマン・エリンギ・人参を入れました。 ハンバーグにはおからを加えたんだけど、おから入れすぎたのかな？肉の味よりもおからの味のほうが強かった（笑
7/15	牛乳、ヨーグルト、カップ麺で３１２円 残金３３３５円	本日も青汁豆乳です。最近の朝の定番ですね（＾＾	昨日のハンバーグの残りのタネを使ってピーマンの肉詰めを作りました。 実はこれ作るの初めてで適当に作ったんですが、かなり美味しかったです★炒り卵を添えて。	お〜〜〜い（笑）もう無理！！だってしんどいんだもん（笑）主婦の人ってどんなに疲れていてもご飯作ってるのかなぁ〜尊敬（＾＾ 本日は見てのとおりカップ麺です。	本日のおから料理はピーマンの肉詰めです。ハンバーグのタネをピーマンに詰めて焼きました。 味が薄いかな？と思ったので、コンソメと醤油とひき肉の肉汁を使って”あんかけ”も作ってかけました。 名づけて「ピーマンの肉詰め！あんかけ添え」です。
7/16	バナナと杏仁豆腐で２０８円 残金３１２７円	画像が上手くとれなくって、本日画像ナシです。 本日は青汁牛乳です。豆乳がなかったので牛乳にしましたが、豆乳のが好きだわ（^^ ゆで卵も食べました★★	おほほ。久々の粉ものです★★手打ちうどん作りました。 なんとおから入りです（笑） おから入りのうどんは初挑戦です。おから入れるとこねにくいね〜（涙	この前の煮込みデミハンバーグを冷凍しておいたので、それに目玉焼きをつけました。 半熟の目玉焼きとデミハンバーグの組み合わせは絶妙ですね（＾＾	本日のおから料理は手打ちうどんです。生地におから入れてみました。 おから入れるので水分量がわからずけっこういい加減に作ったけど、けっこう美味しかったです。 でも正直おから入れない普通の手打ちうどんのほうが好きだけどね（笑
7/17	ベーコンレタスバーガーとチキンナゲット、ビール、アイスで５６７円 残金２５６０円	今日はブルーベリージャムのトーストと牛乳です。画像は使いまわしです（＾＾	本日は親子丼です。玉ねぎの代わりに白ネギを使いました。 鶏肉た〜〜っぷりです★	誰か私をとめて〜〜〜（笑） やっちゃいました（＾＾； マックでナゲットとベーコンレタスバーガーです。 一応おからメニューも作りました。おからサラダ。これ旨いよ〜！！ビールも旨い★	本日はおからサラダ作りました。 これめちゃめちゃ新発見！旨いっす！！ ベーコンと人参とおから炒めて、冷めてからゆで卵を加えました。味付けは塩・こしょう・コンソメ・マヨネーズ・カレー粉です。 ポテトサラダみたいな感じで本当に美味しかったです。
7/18	もやし・焼きそば×１袋・バナナ・ヨーグルト・マヨネーズ・とんかつソースで５９５円 残金１９６５円	バナナジュースを作りました。今日はバナナと牛乳とヨーグルトを入れました。これ旨い！！	手抜きラーメンです。冷凍で残っていた焼き豚とわかめをた〜〜っぷり入れました。焼き豚おいしくなかった（涙	お好み焼きにおから入れてみました。焼きそばをいれてもだん焼きです☆生地におからいれると少しモソッとした感じになりました。	本日はソバ入りもだんやきです。 お好み焼き粉におからを少し混ぜて、具はもやし・豚肉です。う〜〜〜ん？有りか無しか？と聞かれれば有りでしょう（笑 だけど、入れなくていいかも（笑
7/19	クロワッサンと菓子パンで１８５円 残金１７８０円	ちょっとオシャレにクロワッサンです（＾＾ ゆで卵と昨日と同じバナナヨーグルトドリンクです。久々のクロワッサンは美味しかったです♪	久々にソバ飯作りました☆昨日のお好み焼きに入れた残りのやつですね。 具はもやしと豚肉を入れました。	仕事中に菓子パンを１個だけ食べて、家に帰ってからおからサラダを食べました。	今日はおから料理しませんでした（涙 残っていたおからサラダを食べただけです。 ただ、タッパーに入っていたサラダをそのままお皿にうつさずに食べたので、画像はやめておきました（笑
7/20	牛乳、モッツァレラチーズ、生ハム・おにぎり・ポテチ（ミニ）・アイスで６０５円 残金１１７５円	今日のは青汁バナナスムージーです。 冷凍バナナ・青汁・牛乳・ヨーグルトを入れました（＾＾ カノンさんが冷凍バナナでやっていたのでマネっこしました☆	なんか食欲もなかったのでおからサラダのみです。 ただ仕事中にやっぱりお腹減ったので、 職場付近でおにぎり１個買いました（笑	透明のお皿なのでちょっと画像わかりにくいですね（＾＾； 生ハムとモッツァレラチーズの冷たいパスタです。 私冷たいパスタって大好きなの♪また作ろ〜〜っと☆	今日のおからサラダは、人参・玉ねぎ・ベーコン・ゆで卵を入れました。 味付けはからしマヨとコンソメ・塩こしょうです。 このサラダ最近にヒットメニューです（＾＾
7/21	なし 残金１１７５円	青汁バナナジュースです。最近の朝の定番ですね（＾＾ 毎日でも飽きないです☆	ピザ作りました。生地におから入れて（笑 クリスピータイプでパリッとしてめちゃ美味しかったです	久々の和食です。貧乏人は牛肉なんて使えないので（笑） 豚じゃがです。ワカメの味噌汁をそえて・・・	今日はピザ生地におから入れてみました。 ピザソースなかったので、ケッチャップとマヨを混ぜて、具は玉ねぎとベーコンとエリンギとモッツァレラチーズをのせて 焼きました。 めちゃ旨です（＾＾
7/22	ブロッコリー・バナナ・ネギ・卵・パンで５１３円 残金６６２円	朝からパン買いに行きました。フランスパン食べたくて・・・。 生ハムとチーズのせたのと、ブルベリージャムのせたのを 食べました。	またまた冷たいパスタです。本日はブロッコリーと生ハムをいれました。 あとつけ合わせにブロッコリーの冷たい豆乳スープ作りました。豆乳は椿き家さんのものです。	おから入り和風そぼろ丼？です。半熟卵がまた旨いんだなぁ〜・・・・。	今日のおから料理は、和風そぼろ丼です。そぼろとおからを甘辛く炒め煮にして万能ネギをたっぷりかけました。 おから微妙だね（笑 入れないほうがもちろん良いです（＾＾；
7/23	ミネラルウォーター１０３円 残金５５９円	朝からソーメン食べました（笑 たまにこういうの食べたくなるんです（＾＾	昼は仕事でランチしました。 和食カフェ？でおにぎりセット注文。からあげやエビフライサラダなどついてました☆	よく考えたら普通におから食べてないなぁ〜って思って、基本のおからを作りました。 おにぎりとベーコンエッグをそえて。先日のブロッコリーの冷たいスープも食べました	たぶんこれが１番の基本メニューなんでしょうね（笑 普通のおからです。具は人参と油揚げいれて炒め煮にしました。 何でこんな後半まで作らなかったんだろ〜（＾＾
7/24	朝マック￥３９９円 残金１６０円	久々に朝マック食べたくなって買いに行きました。普通のより朝マックのが断然好きです。 私の定番メニューはソーセージエッグマフィンとアイスレモンティの組み合わせです。	朝しっかり食べたせいか食欲あまりなく、昨日作ったおからのみです。 しかもタッパーのまま（笑 お見苦しくてすんません（＾＾；	私宅で友達と集まって家飲み会をしました。 差し入れなんかもあったので、１人会費１０００円くらいで楽しめました。 これは交際費としてさせてもらいます。	たくさんおから作っていたので、今日は前日のおからをそのまま食べました。 おから生活もあと１日。毎日よく食べてるねぇ〜（笑
7/25	残金で買えるスナック菓子を考えてじゃかりこにしました（笑￥１２４ 残金３６円	定番のバナナジュースは材料もないので本日はバナナと牛乳のみです。 ベーコンエッグも食べました	残り食材もほとんどないので、オムライスにしました。具は鶏肉と青ネギです。オムライスってたま〜〜に食べたくなるよね。	おから最終日はおから入り和風ハンバーグを作りました。タネには青ネギとおからを入れて。マジ旨かった！！ この前のデミハンバーグよりもお気に入りになりました（＾＾	すいません、ちょっと忙しくて何日かほったらかしにしてました。 やっとおから料理も終了です。あんまり画期的？なメニューはできなかったけど、そこそこ楽しんでできました。 でもおからはアレンジがいっぱいできるので、飽きた〜〜〜って感じはないかな？ とりあえず残金もギリギリセーフでやっと終了できます（＾＾ お付き合いいただきありがとうございました☆☆