http://ruu-setu.com/diet/ ja Copyright 2008 Mon, 07 Apr 2008 11:19:31 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/?v=3.2-ja http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 社会人になると・・。 特に運動が好き！だとか、体を動かすのが趣味！ではない限り、何かしら意識をしないと、体がどんどんなまってきます。 今、私がやってる運動は・・・ ・週1のゴルフ（間もなくはじめて1年） ・はじめたばかりの加圧トレーニング（週1を予定） ・ほぼ毎日？の半身浴（これは運動か？） この3つ。 これでも1年前の私に比べたら、随分と体を動かすようになりました。 それは、体を動かすことを意識してるから・・だと思う。 ホント、意識しなきゃな・・・。 もう少し、できれば体を動かす項目を増やしたいところ・・なんだけど、とりあえずボチボチ・・やっていこう。 自分が好きだ！って思える、体を動かす行為が、年々増えていくといいな。 http://ruu-setu.com/diet/2008/04/post_117.html http://ruu-setu.com/diet/2008/04/post_117.html ダイエット日記 Mon, 07 Apr 2008 11:19:31 +0900 Soisis カラダメンテ1本をグビグビっと飲んで開始。 時間は45分です。 何やったっけ？（笑 実はあんまりよく覚えてないんだけど、まず最初は足からだったかな？ 両足太ももの付け根部分に専用のベルトを巻いて、まずはスクワット20回、なんだらかんだらと足を引き締める運動～。 それがとにかくキツイ。 限界ギリギリでやってます＾＾； その後、腹筋とかヒップアップのストレッチやったっけ？ 自分では全然わからないんだけど、トレーナーさん曰く、私は腹筋は強いらしい。普通の人が最初はできないことでも、私はわりと最初から軽々とやってたので、それにトレーナーさんも受付さんも驚いてた。 ふ～ん。私って腹筋強いんだ。 初めて知った（笑 その後、加圧のベルトを腕の付け根に付けかえて、腕立てとか手のひらをグーパーグーパーとか・・。何かそんなことしてたっけ？ 45分、わりとみっちり！です。 ストレッチとストレッチの間に、たま～に休憩とかも入るんだけど、たかが1分あるかないか・・。水をグビグビ飲んで「はい次！」って流れがほとんどだったかな。 とにかくキッツイです。 見返りなきゃやってられまへん。 そして加圧終了後。 1時間ほどは何も食べないほうが良いみたいだから、とりあえず近くのカフェに行って休憩がてらにお茶飲んで、Soisis アミノコスメも飲んで・・。 そして、帰り道いーーっぱい歩きました＾＾ 翌日はもちろん筋肉痛です（涙 腕の付け根と太ももとふくらはぎが特に痛い・・。 前回は腹筋が筋肉痛で笑えなかったんだけど、今回はそれは大丈夫だった。 でも、加圧の翌日にゴルフの打ちっぱなしにいったので、いや意外に打てるんだけど（笑）、たま～に何で私今打ってんの？って自分に聞きたくなることも・・＾＾； とりあえず初日はそんな感じでした。 まだ今のところ、筋肉痛以外の変化はなし。 肌がツヤツヤとか、体重が減ったとか・・嬉しい喜びもありません。 でも、続けることに意義があり＾＾ 引き続き、頑張りたいと思います。]]> http://ruu-setu.com/diet/2008/04/1.html http://ruu-setu.com/diet/2008/04/1.html 加圧トレーニング Fri, 04 Apr 2008 22:48:04 +0900 ダイエット・血行促進・回復力アップ・筋力アップ・アンチエイジング 人によって見返りはさまざまだと思いますが、私の場合もちろん全部（笑 特に、47キロの維持・疲れにくい体・冷え症＆肩こりの改善・あらゆるアンチエイジング・・・etcなどなど。 これらを目標に頑張っていきたいと思います＾＾ とりあえずね、今のところ週1くらいで通い続ければいいな・・って。 あとね、藤原紀香さんの真似っ子で、加圧の前にはSoisis カラダメンテ、加圧後はSoisis アミノコスメを飲むのをセットにするつもり＾＾ Soisis カラダメンテは運動前に飲むと脂肪を燃焼しやすいんだって。 これ、ダイエット効果高いみたいですね＾＾ そして、加圧後は良くも悪くも体に吸収しやすいから、良いものを体に入れておくと、しっかり吸収してくれるらしい。なので、紀香さんはSoisis アミノコスメを飲んでるそうな。 これは、モデルの仁香さんもお気に入りだ！って、よくブログや雑誌でも紹介されてます。 ぬふ。頑張ろう～っと＾＾ 第一回目の加圧レポートは、また後日に書きたいと思います。 一応今回のは前振り（笑 長いね＾＾；]]> http://ruu-setu.com/diet/2008/04/post_116.html http://ruu-setu.com/diet/2008/04/post_116.html 加圧トレーニング Fri, 04 Apr 2008 08:41:47 +0900 以前、体験した加圧トレーニング。 友達の紹介だったから、思ったより早くに入会できることになりました＾＾ ・・ってなわけで、来月から加圧トレーニング始めます！！ どんなふうに体が変わっていくんだろう・・とか、ちょっと楽しみです＾＾ 加圧トレーニングの後は、女性ホルモンが200倍だっけ？Upするんでお肌もツヤツヤしてくるんだって。 とりあえず、体の変化とか加圧トレーニングの経過は、ダイエットブログにて書いていきたいと思います。 http://ruu-setu.com/diet/2008/03/post_115.html http://ruu-setu.com/diet/2008/03/post_115.html 加圧トレーニング Tue, 25 Mar 2008 11:14:52 +0900 以前に少しだけ、スポーツジムに通ってたことがあるんだけど、楽しくなくて続かなくて退会した。 たぶん、一人で通ってたのも原因なんだろうけれど、黙々と何もなく同じことをするのが苦手みたい・・・。 せめて、TVでもあれば自転車こぎしながら暇つぶしとかになったんだろうけれど、私が行ってたジムはTVもなかったから・・・。 まぁ、そんなこんなで今、ゴルフには週一で通ってますが（これは友達も一緒なんで続いてる）、それ以外のスポーツは全くと言っていいほどやっていません。 でも、30歳越えるとやっぱり何かしないと普通にたるむ。 なので、ずーーーっと行ってみたかった加圧トレーニングの体験レッスンを受けてきました＾＾ 腕や太ももに、専用のベルトをまいて圧をかけながら、スクワットや腹筋とかするんだけど、これがかなりキツイ。でも、ほぼマンツーマンで45分ほどみっちり見てもらったので、キツイんだけど楽しかった。 トレーニングたって、ずっと同じことをしてないんで、全然飽きないんですよね。しかも、加圧って間違ったやり方をするとダメだから、基本的に放置されない。それが私には合うみたい。 私、とにかく同じことをずーーっとやってるのが苦手みたい（笑 暇なのとかダメ。 なので、ゴルフもただ打ちっぱなしするだけとかは、ちょっと苦手です。 でも、勝手にどうぞ・・ってなるとサボるんで（笑）、やっぱり誰かに管理されながらやるのがいいみたい。 入会したいなぁ～とは思うんだけど、加圧トレーニングってホント人気なので、今は入会待ちの状態。 なので、一応入会の意志だけは伝えてあとは連絡待ち～です。 週一くらいでも十分に効果あるみたいだし、ダラダラ～やらなくても短時間で効果が出る。おまけに暇じゃないし（笑）、肩こり改善、美肌効果ありetc・・。良いことずくし。 早く空きが出ることを願うばかりです。 http://ruu-setu.com/diet/2008/03/post_114.html http://ruu-setu.com/diet/2008/03/post_114.html 加圧トレーニング Thu, 20 Mar 2008 13:01:43 +0900 ローカロライス・・なのですが、これは白いお米とこんにゃくを混ぜたこんにゃくライスだそうで、1食は通常のご飯の3/5、148キロカロリーとヘルシー。 レンジで1分半ですぐに食べれるので、それもすごく便利です。 ただ・・。 これは同じくモニターをしてるayanさんも書いていたのですが、 このローカロライスはどうも違和感があって どんぶりの汁のトロミがローカロライスに絡むと、妙にライスの粒の表面がつるつるっとする ホント、そのとおりなんです、汗。 私もそれがちょっと苦手なので、いつも食べてる発芽玄米と混ぜてます。 左が普通のローカロライス。 右は玄米と混ぜたものです。 何度か試してみましたが、玄米2合が炊きあがったたらローカロライスを1パック混ぜる・・・。これで普通に美味しく食べれます＾＾。 カロリーダウンはさほど期待できなさそうですが、やっぱりダイエットの基本は美味しく・・だと思うので、こんな感じで食べたいと思います。 ちなみに、一膳どんぶりはけっこうアレンジがきくので、最近は丼ではなく色々工夫してレパートリー増やしてます＾＾。 個人的に大ヒットだったのが、カニ玉丼を使って作る雑炊。ただ、温めたダシ汁にカニ玉丼の素とご飯を入れて少し加熱するだけなのですが、とーーっても美味しいの。 機会があればお試しください＾＾。]]> http://ruu-setu.com/diet/2008/01/3_2.html http://ruu-setu.com/diet/2008/01/3_2.html 話題のダイエット商品 Mon, 14 Jan 2008 12:26:51 +0900 一膳どんぶりは、豚キムチ丼・カニ玉丼・あんかけ丼・きのこ丼・親子丼の5種類。 袋から出して熱湯をかけるだけなので、本当にお手軽で簡単＾＾。 ボリュームはありませんが、味もレトルトにしては美味しいと思います。 個人的にはキムチ丼が好きだな・・・。 カロリーも20～40カロリー前後なので、深夜でも安心して食べれる。]]> http://ruu-setu.com/diet/2008/01/2_3.html http://ruu-setu.com/diet/2008/01/2_3.html ダイエット中の食生活 Wed, 09 Jan 2008 17:08:08 +0900 一膳どんぶりとローカロライスです。 ただ今身長164cmで体重が50,5キロ。 ローカロ食べながら40キロ代にまた戻す予定です。 年末年始だけど・・・。でも痩せるんだい！！！]]> http://ruu-setu.com/diet/2007/12/post_112.html http://ruu-setu.com/diet/2007/12/post_112.html 話題のダイエット商品 Thu, 27 Dec 2007 11:26:29 +0900 先月から飲んでいたダイエットサプリメントSUPER BOWS DIET（スーパー ボウス ダイエット）、1箱飲み終えました＾＾。 えーーっと結果はですね～ ]]> http://ruu-setu.com/diet/2007/12/super_bows_diet.html http://ruu-setu.com/diet/2007/12/super_bows_diet.html サプリメントでダイエット Tue, 18 Dec 2007 11:31:45 +0900 11月。 2回の旅行と友達の誕生日パーティ。そして、遠方から大食いの友がやってくる（笑）アーーンド、あれこれイベント！ （もちろん、イベントがなくたって普通にも呑む！） 今月の私はほっときゃ確実に太ります！ そんなわけで、スタービューティさんからモニターで頂いたダイエットサプリメントSUPER BOWS DIET（スーパー ボウス ダイエット）を飲んでいます。 ]]> http://ruu-setu.com/diet/2007/12/post_110.html http://ruu-setu.com/diet/2007/12/post_110.html サプリメントでダイエット Tue, 04 Dec 2007 11:07:11 +0900 発芽玄米 ・納豆に薬味をたーーっぷり入れたもの（茗荷・ネギ・卵・海苔など・・。） ・お味噌汁 ・野菜のおひたし こんな感じ・・。 あとは、寝る4時間前までには食べておきたい。 もちろん、夜中どれだけお腹が空こうとも間食はなし。 味噌汁かミルクティくらいはギリギリOK！ それだけ・・・。 でも、それだけ・・なんだけど、4日で1,5キロほどスル～ッと落ちた。 しかも、ただ今生理中～。 なので、いつもはちょい太り気味の時期。 すげぇ～！！粗食！！！ あっ。あと、プーアルティサプリももちろん飲んでます。 これは、消化を早くしてくれる？効果があるみたいなんで、夜ご飯の後しっかり5粒飲んじゃうと寝る前にお腹空いちゃうんですよねー。なので、粗食のときは3粒、ガッツリ食べたときは5粒・・ってな感じで飲み分けてます＾＾。 でも、ちょっと痩せるとまたやる気って出ますね。 生理終わったら、またダイエットに力入れていこーーっと！！]]> http://ruu-setu.com/diet/2007/08/post_111.html http://ruu-setu.com/diet/2007/08/post_111.html ダイエット中の食生活 Thu, 30 Aug 2007 09:40:11 +0900 プーアルティサプリって効いてるみたい・・。 もうすでに7袋くらい飲んでるんだけど、飲みきったので、1週間ほどナシで過ごしてみた。その間、実家の集まりでガッツリ食べ、ビアガーデンでガッツリ飲み、焼き鳥屋と居酒屋でしっかり飲み食いした。 したら・・。 もちろん、1キロほど太った（笑 でもね、注文してたプーアルティサプリ（またまた本気の4袋コースが届いたんで、ちょっと贅沢に1日10粒ペースで4日？ほど飲んでみたら・・・。普通に1,2キロほど落ちた。 ほぇ？？？ ちょっとビックリ。 でも、サプリがないと太る・・・ってのも嫌だな～・・って思う部分もあり、ちょっと複雑だったりするわ＾＾； できれば、普段普通に食べてある程度の体重を維持してて、今日はガッツリお酒飲むぞ！！ってときだけサプリに頼る・・くらいがいいかな。 そのためには・・・・。普段の食い意地を何とかしなきゃ（笑 とりあえず、一人ビールを止めてみようかな～。 ビール止めるだけで少しは痩せそう・・。]]> http://ruu-setu.com/diet/2007/08/post_108.html http://ruu-setu.com/diet/2007/08/post_108.html サプリメントでダイエット Tue, 14 Aug 2007 11:35:35 +0900 ■Soisis カラダメンテ ドリンクタイプの美容ドリンクで、朝に1本飲むと代謝がUPして、汗をかきやすい。冷えや疲労回復にも効果あり！！お試しセットは5本で999円 ⇒詳細 ■プーアルティカプセル 飲むだけで3ヶ月で12キロ痩せた！と言うコピーが魅力的＾＾。 もちろん、体質にはよるのだろうけれど・・・（汗 私の場合、痩せる効果はよくわかりませんが、飲んでるときは食べ過ぎても太りにくいので、もう7袋？くらいリピしています。 成分がお茶なんで、安心して飲めるのも嬉しいですよね＾＾。 周りの友達も飲んでる人、けっこう多いです。1袋2490円、本気の4袋は5800円でかなり割安！！ ⇒詳細 ■デトックス デイリーティー めちゃめちゃ飲みまくってるデトックス茶。利尿作用が高いのか、むくみにくくする効果があります。 でも、実際のところは効果・・よりも味に惚れてるのかも＾＾。 濃いめに煮出した味がかんなり好きです。まとめ買いするほどお気に入り♪ 15袋で2310円。1袋で約700ml～1Lくらい作れます。 ⇒詳細 ■ゲルマバス バケツサイズ よくロフトやドラックストアでも売られていますよね＾＾。 これ入れて20分湯船につかるだけで、2時間運動をしたのと同じ効果がある・・・っていうバスソルト。 私は食べすぎたときの半身浴によく使っています♪ この夏はクナイプもよく登場してるのですが、クナイプは普通のときの半身浴に・・。ゲルマバスは「やべっ！」ってときに・・（笑）って感じで使い分けています＾＾。 ⇒詳細]]> http://ruu-setu.com/diet/2007/08/post_107.html http://ruu-setu.com/diet/2007/08/post_107.html 話題のダイエット商品 Tue, 07 Aug 2007 10:23:46 +0900 カラダスキャンで遊んでたんだけど、その中の一人Yちゃんが体系管理をちゃんとしてる子でね。157cmで44キロという、超スレンダーな女子なんですよ。 その子ったら、32歳なのに体年齢20歳でさぁ。 みんなで「すげぇー！！」って感心しちゃいましたよ。 こういう、模範的？な結果を目の前で見ちゃうと、やる気になりますね。よっしゃ！私も頑張ろう！！って・・・。 ええことだ＾＾。 さてさて・・。 今日は朝からプーアルティサプリ飲んだんで、代謝Upをテーマにいっぱい歩いて汗かきたいと思います＾＾。 しっかし、暑いねぇ～（汗]]> http://ruu-setu.com/diet/2007/08/y.html http://ruu-setu.com/diet/2007/08/y.html ダイエット日記 Mon, 06 Aug 2007 09:49:51 +0900 プーアルティサプリをもらって飲んだので、ちょっとは脂肪つくのおさえてくれてたかな＾＾；。 しかし、何にしても運動しなきゃ！！ 痩せ時期なんだから！！！]]> http://ruu-setu.com/diet/2007/08/post_106.html http://ruu-setu.com/diet/2007/08/post_106.html ダイエット日記 Sat, 04 Aug 2007 10:17:23 +0900