下半身ダイエットのメニュー

下半身ダイエットを宣言して１週間が経ちました。
とりあえず、この１週間やってるメニューを書きだしてみます。

■出来る限り毎日半身浴をする。
■簡単なストレッチ
L（太もも対策）あお向けになり、両足を開いたり閉じたり・・
L（太もも対策）横向きに寝て、足を上に上げたり下げたり・・
L（？）あお向けになり自転車こぎのストレッチ
L（むくみとり）あお向けになり両手両足を上に上げブラブラ
L（ウエスト対策）腹筋 *楽な姿勢のやつ
L（？）腕立て　*楽な姿勢のやつ
L（ヒップアップ）うつ伏せになり、足を上に上げたり下げたり・・
■ヴェレダのホワイトバーチ ボディオイルでマッサージ
（お風呂上りにTV観ながら、ふくらはぎ・太もも・ヒップ・足裏のマッサージをかねて３０分くらいモミモミ・・）
■歯を磨きながらカカトを上げたり下げたり・・・

ゼ～ゼェ～～～・・・。
毎日こんだけやってます＾＾；
あっ、もちろんストレッチは毎日きっちりやってるわけではありません。
２～３種類のときもあれば、フルセットのときもあれば・・・。
毎日しっかりやると、体が慣れちゃう・・・って聞いたことがあるので、メニュー変えながらやってます。

しかし・・・。
下半身ダイエットも大変ですな＾＾；
生まれてからずーーーーっと下半身デブやってますので、１週間やそこらで効果が出るなんて思ってはおりません。
長期戦でやるつもりです。
・・・が、とりあえず３ヶ月で少しくらいの効果は出したいものです＾＾；
じゃないと、間違いなくモチベーション下がりますからね。。。

とりあえずこんな感じの１週間でした＾＾