カラダスキャンで目標設定【本日の計測】

カラダスキャンを購入し、活用ブックを読んでみました。
これで、目標がちょっと決まりました＾＾

【私のデータ】
２９歳　女性　身長１６４ｃｍ

【体脂肪率】は女性の場合、２０％～３０％の間が標準とのこと。
２０％以下は痩せの分類になるらしい・・・。
ってなわけで、標準ギリギリの数値２０％を目標とします＾＾
*初日の数値-23.6％

【内脂肪レベル】は内臓のまわりについてる脂肪の値。
レベル１～９が標準の値らしい。これは単なるイメージだけど、内脂肪は少ないほうがいいな・・・。
なので１～２くらい？を目標にします。
*初日の数値-量り忘れ＾＾；

【BMI】とは、理想体重を知る数値の目安。
１８．５～２５が普通体重の目安で、１番理想なのが２２らしい。
本家のこちらにも記載されています。
正直、これに関しては少し痩せの分類に入りたいです＾＾；
なので、とりあえず１９くらいを目標にしてみます。
*初日の数値-20.1

【骨格筋率】とは筋肉量のこと。そして【基礎代謝】とは２４時間じっとしていても消費されるエネルギーのことです。
つまり、骨格筋率を増やし、基礎代謝を上げれば、エネルギーを消費しやすい体・・・・つまり太りにくい体になるってわけです。
基礎代謝の詳しい数値はこちらでご覧ください。
ちなみに

２０代女性で1,210/日
３０代女性で1,170/日

が平均らしい。私はなんとも微妙な年齢なのですが、基礎代謝はできれば２０代を維持したいところ。なので１２００～が目標です＾＾
そして【骨格筋率】の標準値は女性の場合は２７％
とりあえず、今現在は平均値を維持しているみたいなので、２８％くらいを維持ってのを目安にしていきたいです。
*初日の数値-1208Kcal・28.8%

そして最後が【体年齢】
基礎代謝・体重・体脂肪率・骨格筋率などの総合から算出されるらしい。
実際の年齢よりも、体脂肪が低く骨格筋率と基礎代謝が高いと体年齢は若くなるそうです。
これもイメージの問題だけど、理想は２０代半ばでありたい（笑
なので２５～２７歳くらいを目標にしていきたいです。
*初日の数値-27歳

以上。とりあえず目標が決まりました＾＾
目標が決まればやる気になりパワーが出てくるのが私！ちょっとやる気が出てきました♪
で、運動もちょっとやる気になりました（笑
ファイト！！

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2006.3.17　身長164cm　29歳　*初日の数値

	【本日】と（初日対比）	【目標数値】
体重	51.8kg(－0.1kg）	*49kg
体脂肪	23%(－0.6%）	*20%
骨格筋率	29.1% （＋0.3%）	*28%
基礎代謝	1207Kcal(－1Kcal)	*1200Kcal
BMI	20(－0.1)	*19
体年齢	26歳（－1歳）	*25～26歳

【本日のサプリ】

・ピルボックスジャパン『リキッドカプセルQ10』
・皮ごと丸ごとサプリメント「フルミン」
・やずやの香醋（サンプル品）
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その他、青汁やお酢のドリンクなども飲みました＾＾
お茶はぐびぐびと・・・・。