気ままな美容ダイエット

社会人になると・・。
特に運動が好き！だとか、体を動かすのが趣味！ではない限り、何かしら意識をしないと、体がどんどんなまってきます。

今、私がやってる運動は・・・

・週1のゴルフ（間もなくはじめて1年）
・はじめたばかりの加圧トレーニング（週1を予定）
・ほぼ毎日？の半身浴（これは運動か？）

この3つ。
これでも1年前の私に比べたら、随分と体を動かすようになりました。
それは、体を動かすことを意識してるから・・だと思う。
ホント、意識しなきゃな・・・。

もう少し、できれば体を動かす項目を増やしたいところ・・なんだけど、とりあえずボチボチ・・やっていこう。
自分が好きだ！って思える、体を動かす行為が、年々増えていくといいな。

さて、通いはじめた加圧トレーニング1回目。（体験を含めると2回目です。）

トレーニング直前にSoisis カラダメンテ1本をグビグビっと飲んで開始。
時間は45分です。

何やったっけ？（笑
実はあんまりよく覚えてないんだけど、まず最初は足からだったかな？
両足太ももの付け根部分に専用のベルトを巻いて、まずはスクワット20回、なんだらかんだらと足を引き締める運動～。

それがとにかくキツイ。
限界ギリギリでやってます＾＾；

その後、腹筋とかヒップアップのストレッチやったっけ？
自分では全然わからないんだけど、トレーナーさん曰く、私は腹筋は強いらしい。普通の人が最初はできないことでも、私はわりと最初から軽々とやってたので、それにトレーナーさんも受付さんも驚いてた。

ふ～ん。私って腹筋強いんだ。
初めて知った（笑

その後、加圧のベルトを腕の付け根に付けかえて、腕立てとか手のひらをグーパーグーパーとか・・。何かそんなことしてたっけ？

45分、わりとみっちり！です。
ストレッチとストレッチの間に、たま～に休憩とかも入るんだけど、たかが1分あるかないか・・。水をグビグビ飲んで「はい次！」って流れがほとんどだったかな。

とにかくキッツイです。
見返りなきゃやってられまへん。

そして加圧終了後。
1時間ほどは何も食べないほうが良いみたいだから、とりあえず近くのカフェに行って休憩がてらにお茶飲んで、Soisis アミノコスメも飲んで・・。
そして、帰り道いーーっぱい歩きました＾＾

翌日はもちろん筋肉痛です（涙
腕の付け根と太ももとふくらはぎが特に痛い・・。
前回は腹筋が筋肉痛で笑えなかったんだけど、今回はそれは大丈夫だった。

でも、加圧の翌日にゴルフの打ちっぱなしにいったので、いや意外に打てるんだけど（笑）、たま～に何で私今打ってんの？って自分に聞きたくなることも・・＾＾；
とりあえず初日はそんな感じでした。

まだ今のところ、筋肉痛以外の変化はなし。
肌がツヤツヤとか、体重が減ったとか・・嬉しい喜びもありません。
でも、続けることに意義があり＾＾
引き続き、頑張りたいと思います。

加圧トレーニング、通いはじめました＾＾
体験を含めると2回目。

加圧トレーニングには5大効果ってのがあるみたく、

ダイエット・血行促進・回復力アップ・筋力アップ・アンチエイジング

人によって見返りはさまざまだと思いますが、私の場合もちろん全部（笑
特に、47キロの維持・疲れにくい体・冷え症＆肩こりの改善・あらゆるアンチエイジング・・・etcなどなど。
これらを目標に頑張っていきたいと思います＾＾

とりあえずね、今のところ週1くらいで通い続ければいいな・・って。
あとね、藤原紀香さんの真似っ子で、加圧の前にはSoisis カラダメンテ、加圧後はSoisis アミノコスメを飲むのをセットにするつもり＾＾

Soisis カラダメンテは運動前に飲むと脂肪を燃焼しやすいんだって。
これ、ダイエット効果高いみたいですね＾＾

そして、加圧後は良くも悪くも体に吸収しやすいから、良いものを体に入れておくと、しっかり吸収してくれるらしい。なので、紀香さんはSoisis アミノコスメを飲んでるそうな。
これは、モデルの仁香さんもお気に入りだ！って、よくブログや雑誌でも紹介されてます。

ぬふ。頑張ろう～っと＾＾
第一回目の加圧レポートは、また後日に書きたいと思います。
一応今回のは前振り（笑
長いね＾＾；

以前、体験した加圧トレーニング。
友達の紹介だったから、思ったより早くに入会できることになりました＾＾
・・ってなわけで、来月から加圧トレーニング始めます！！

どんなふうに体が変わっていくんだろう・・とか、ちょっと楽しみです＾＾
加圧トレーニングの後は、女性ホルモンが200倍だっけ？Upするんでお肌もツヤツヤしてくるんだって。

とりあえず、体の変化とか加圧トレーニングの経過は、ダイエットブログにて書いていきたいと思います。

以前に少しだけ、スポーツジムに通ってたことがあるんだけど、楽しくなくて続かなくて退会した。
たぶん、一人で通ってたのも原因なんだろうけれど、黙々と何もなく同じことをするのが苦手みたい・・・。
せめて、TVでもあれば自転車こぎしながら暇つぶしとかになったんだろうけれど、私が行ってたジムはTVもなかったから・・・。

まぁ、そんなこんなで今、ゴルフには週一で通ってますが（これは友達も一緒なんで続いてる）、それ以外のスポーツは全くと言っていいほどやっていません。
でも、30歳越えるとやっぱり何かしないと普通にたるむ。
なので、ずーーーっと行ってみたかった加圧トレーニングの体験レッスンを受けてきました＾＾

腕や太ももに、専用のベルトをまいて圧をかけながら、スクワットや腹筋とかするんだけど、これがかなりキツイ。でも、ほぼマンツーマンで45分ほどみっちり見てもらったので、キツイんだけど楽しかった。
トレーニングたって、ずっと同じことをしてないんで、全然飽きないんですよね。しかも、加圧って間違ったやり方をするとダメだから、基本的に放置されない。それが私には合うみたい。

私、とにかく同じことをずーーっとやってるのが苦手みたい（笑
暇なのとかダメ。
なので、ゴルフもただ打ちっぱなしするだけとかは、ちょっと苦手です。
でも、勝手にどうぞ・・ってなるとサボるんで（笑）、やっぱり誰かに管理されながらやるのがいいみたい。

入会したいなぁ～とは思うんだけど、加圧トレーニングってホント人気なので、今は入会待ちの状態。
なので、一応入会の意志だけは伝えてあとは連絡待ち～です。
週一くらいでも十分に効果あるみたいだし、ダラダラ～やらなくても短時間で効果が出る。おまけに暇じゃないし（笑）、肩こり改善、美肌効果ありetc・・。良いことずくし。

早く空きが出ることを願うばかりです。

さてさて、ローカロダイエットのローカロライス・・なのですが、これは白いお米とこんにゃくを混ぜたこんにゃくライスだそうで、1食は通常のご飯の3/5、148キロカロリーとヘルシー。
レンジで1分半ですぐに食べれるので、それもすごく便利です。

ただ・・。
これは同じくモニターをしてるayanさんも書いていたのですが、
このローカロライスはどうも違和感があって
どんぶりの汁のトロミがローカロライスに絡むと、妙にライスの粒の表面がつるつるっとする
ホント、そのとおりなんです、汗。
私もそれがちょっと苦手なので、いつも食べてる発芽玄米と混ぜてます。

左が普通のローカロライス。
右は玄米と混ぜたものです。
何度か試してみましたが、玄米2合が炊きあがったたらローカロライスを1パック混ぜる・・・。これで普通に美味しく食べれます＾＾。
カロリーダウンはさほど期待できなさそうですが、やっぱりダイエットの基本は美味しく・・だと思うので、こんな感じで食べたいと思います。

ちなみに、一膳どんぶりはけっこうアレンジがきくので、最近は丼ではなく色々工夫してレパートリー増やしてます＾＾。
個人的に大ヒットだったのが、カニ玉丼を使って作る雑炊。ただ、温めたダシ汁にカニ玉丼の素とご飯を入れて少し加熱するだけなのですが、とーーっても美味しいの。
機会があればお試しください＾＾。

年末からはじめたローカロ生活。
年またぎて続けています＾＾。

普通にオセチ食べたり飲みに行ったりもしてますが、2日1回ペースかしら？1食をコレに置き換えてるので、とりあえず正月太りはまぬがれてます。

一膳どんぶりは、豚キムチ丼・カニ玉丼・あんかけ丼・きのこ丼・親子丼の5種類。
袋から出して熱湯をかけるだけなので、本当にお手軽で簡単＾＾。
ボリュームはありませんが、味もレトルトにしては美味しいと思います。

個人的にはキムチ丼が好きだな・・・。
カロリーも20～40カロリー前後なので、深夜でも安心して食べれる。

年末年始にかけて外食も多いので、家でご飯を食べるときくらいは、お鍋にしたりローカロ食品にしたり、少しだけヘルシーを心がけてます＾＾。

ってか、最近の家での夜ご飯は、鍋かローカロばっか。
どちらも簡単手間いらずで、しかも低カロリー。ホントありがたい＾＾。

今、私が試してるのはローカロの一膳どんぶりとローカロライスです。

ただ今身長164cmで体重が50,5キロ。
ローカロ食べながら40キロ代にまた戻す予定です。
年末年始だけど・・・。でも痩せるんだい！！！

先月から飲んでいたダイエットサプリメントSUPER BOWS DIET（スーパー ボウス ダイエット）、1箱飲み終えました＾＾。
えーーっと結果はですね～

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11月。
2回の旅行と友達の誕生日パーティ。そして、遠方から大食いの友がやってくる（笑）アーーンド、あれこれイベント！
（もちろん、イベントがなくたって普通にも呑む！）
今月の私はほっときゃ確実に太ります！

そんなわけで、スタービューティさんからモニターで頂いたダイエットサプリメントSUPER BOWS DIET（スーパー ボウス ダイエット）を飲んでいます。

続きを読む »» "スーパーボウスダイエット"